这样才能有效刺激到你的大腿肌肉，提高走路时的运动心率，要是你有浑身发热的感觉，那就更好啦！
尝试变速走练习
如果想要更有效地健身，还可以尝试取路程中的一小段，用4～6分钟的时间，加快到最大速度走。
你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。
这就对了！多做几次循环，减肥效果更好喔。
走得久一点
增加走路距离和时长，最好能达到15～20分钟。
只要能走路的路段，就尽量走路。没有条件走，创造条件也要走。
比如提前几站公交或地铁下车。
目的地在5公里以内的朋友，不赶时间（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友们，直接跳过公交处和地铁，全部用走路代替。
最最后，再教大家一个新词：BMW族。
这里的BMW，可不是某款车的缩写，而是另外一个意思：
坐公交车（Bus），到达最近的地铁站（Metro），出了地铁再走一段路（Walk），最后到达目的地。
用这3种方式组合出行的人，就是新潮的“BMW族”。
低碳环保，又能锻炼减肥，一举两得。
怎么样？今天你BMW了吗？
来源：新华社
