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登录/注册后可查看大图“折叠转换”是太极拳运动的一个基本规律，练习每一个式子都应该有折叠转换。“往复须有折叠”一般指上肢而言。所谓往复，就是一来一往。左顾右盼、上下、前后，这些都是往复。在左右、前后、上下运动中，都要有一个折叠劲力。“进退须有转换”则是指下肢，进退就是前进后退，要有虚实的转换。
这里的转换和折叠是一个问题的两个方面。任何运动都有转换，而转换的方式是折叠。折叠转换是符合自然规律的，比如昼夜的变化、四季的变化，都是一种折叠转换。折叠运动是圆运动的一种形式。折叠转换的运动方式也是符合事物螺旋式上升、波浪式前进的运动规律的。任何事物的运动都是螺旋式运动的，生活中，这种螺旋转换的运动形式是非常多的，比如子弹是旋转着向前运动的，车轮是旋转着向前的，钻头是旋转着向下的……
这种螺旋运动，就是折叠转换。太极拳处处体现了折叠转换的艺术，它是圆的运动。圆运动是折叠转换的一种形式。螺旋运动的力量大，效果好。太极拳能够以小力胜大力，以弱胜强，原因就在于螺旋运动。比如太极拳的先化后打，引进落空，就是通过螺旋运动产生的效果，这是折叠转换的具体体现。
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登录/注册后可查看大图《太极拳论》说：欲要向前，必先寓有后意；欲要向左，先要向右；欲要向右，先要向左一一这就是太极拳的折叠转换，这种折叠转换呈现的是一个个圆弧。太极拳的动作，没有直来直去的，都是先有一个相反方向的意念，然后再向所要去的方向运动。这是符合阴阳哲理的。太极拳的折叠转换不仅表现在外形上，更体现在内意上。内意上的折叠转换往往比外形上的折叠转换更重要。折叠转换在外形上，是肢体转换的能力，而在内意上的折叠转换实质是练拳人明白了阴阳虚实的变化。
折叠转换实际就是一个蓄劲的过程，是化劲、蓄劲，能加大打击力量。在推手中，折叠转换能给对方造成一个假象，让对方有落空的感觉。通过折叠转换，化解对方的力量，让对方落空，然后再发放对方。
折叠转换在健身上能够激活身上的关节韧带，加大关节韧带的运动幅度。另外，折叠转换还有很好的开智效果，比如我们翻来覆去地琢磨拳术动作，参悟拳论，这就是思维上的折叠转换：而前进后退、左右转换的肢体运动，能够训练头脑，开发智力。折叠转换还有艺术趣味。折叠转换是～种圆运动，是波浪式的、螺旋式的运动。圆运动才有艺术趣味，有美的感觉。所以，太极拳的美感是体现在折叠转换上的。
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登录/注册后可查看大图如何做到折叠转换呢？太极拳讲究轻灵自如、迈步如猫行。要做到这一点，就要求你在运动中，一定要把重心安排好，也就是把虚实安排好，重心要落到实腿上，然后移动虚腿前进后退。在前进的时候，还要做到前进之中必有后撑，有一种对称劲。这样就能体现出步伐的轻松、自如。
太极拳不是直接向前迈步，而是通过折叠转换获得一个向前的力量，然后再向前迈步。这就像拉弓射箭一样，要把箭射向前方，必然要向后拉弓弦。在手法上、身法上，也要有这种欲左先右、欲右先左的折叠转换意识。总之，折叠转换，有手法上的，也有身法上的，还有步法上的。有了这些折叠转换，步法才能稳健轻灵，身法才能旋转自如，手上的劲力才能饱满圆润。
在推手实用当中，折叠就是引化。比如，对方的劲力来了，我要有一个化劲，要先化后打。这里的化，实际就是一个折叠。但是，这种折叠并不是对方打我的左边，我就左边向后撤。吴式太极是以进求退——打我的左边，我的右过向前进攻对方。这样的转换折叠，能使自己不容易失中，不容易出圈。太极拳论说“出圈容易进圈难”，就是这个道理。这里的“折叠转换”实际就是阴阳变化。
在《太极拳论》中，有关折叠转换的论述很多。因此，我们练拳时，一定要注意折叠转换的问题。练习中注意折叠转换时，荔们要注意一个关键问题，就是身体不能摇晃。在运动中，身体要端庄、平稳，不能左摇右摆、前俯后仰；还不能大起大落，忽高忽低。身法必须稳健，如果不稳健，就容易被人所乘。
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