【男女通用】魔鬼身材，仅需一个月_美容养生俱乐部_玉田论坛

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发表于：2015/3/6 15:23:52
来自：河北

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本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！

第一组、15个burpees

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第二组、50个深蹲

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第三组、45秒平板支撑

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第四组、100个跳跃击掌

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第五组、50个仰卧起坐

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第六组、1分钟靠墙静蹲

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第七组、40个跪姿俯卧撑

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第八组、35个跳跃箭步蹲

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第九组、30秒高抬腿

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主题: 【男女通用】魔鬼身材，仅需一个月