主题: 八卦掌冬季锻炼的好方法

      冬季练习八卦掌不但能锻炼身体增强体质，磨练意志，而且能提高身体的抗寒、防病能力，。 
      我们雪松习武堂树林训练基地的学员凡在冬季每天坚持练习八卦掌的，没有感冒的。俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒腰腿都发软。 
      俗话又说：寒从脚下生。由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，在冬季里参加室外锻炼的人最先感到的是脚冷，然而“八卦走转”能克服脚冷，原因是八卦掌的左旋右转，周而复始的走转加上深长、匀细的腹式呼吸，周身放松，能使气血通畅，精神旺盛，增进心肺功能，提高肌肉力量。“八卦走转”所采用的腹式呼吸能使横膈肌、肋肌、腹肌的收缩和舒张加大，从而使呼吸深度加强，促使肺活量加大，提高心脏和呼吸系统的功能，这对预防和治疗各种慢性疾病有着良好的效果。

       在冬季练习八卦掌的时候，肌肉不停的收缩，呼吸不断加深，促使新陈代谢更加旺盛，身体产生的热量多了，即提高了御寒的能力，也增加了抵抗疾病的能力，而且八卦掌是一种很好的有氧健身方法，经常进行八卦掌的练习，它能消耗大量体脂，防止脂肪过多堆积，起到减肥瘦身的作用。 
       坚持练习八卦掌，对夜尿频繁、失眠、神经衰弱等一系列病症能起到良好的治疗和改善效果，对预防和治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎等慢性病都有一定积极的作用，八卦掌走转会使人感到步子越来越轻松，头脑越来越清醒、四肢越来越有力，通体舒畅的感觉，并保持各关节的灵活性，防止一切病变的发生。 
       因此来说，冬季练习八卦掌，好处多多，是一种较适合的运动健身方式。

 


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