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- 发表于：2013/11/13 14:23:18
- 来自：河北
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根据运动生理学的研究，人体活动受"生物钟"控制，按"生物钟"规律来安排运动时间对健康是极为有利的。 （一）早晨阳光初照，空气新鲜，在这段时间运动可以增强肌体活力，提高肺活量，对呼吸系统大有好处。 （二）下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力跟其他时间相比要高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感官较为敏感。 （三）晚上运动有助于睡眠，但要记住，运动必须在睡前3～4小时进行，而且强度不宜过大，否则反而容易导致失眠。
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